डाळिंब खाण्याचे 12 फायदे.Pomegranate 12 benefit.

  

डाळिंब, त्यांच्या समृद्ध, रत्नजडित बियांसह, शतकानुशतके त्यांच्या उत्कृष्ट चवसाठीच नव्हे तर त्यांच्या उल्लेखनीय आरोग्य फायद्यांसाठी देखील मानले गेले आहे. वनस्पतिशास्त्रात प्युनिका ग्रॅनॅटम या नावाने ओळखले जाणारे हे प्राचीन फळ अलिकडच्या वर्षांत सर्वांगीण विकास वाढवण्याच्या क्षमतेमुळे व्यापक लक्ष वेधून घेत आहे. या लेखात, आम्ही डाळिंबाचे असंख्य आरोग्य फायदे आणि ते तुमच्या आहारात मुख्य का असावेत याचा शोध घेऊ.

चला तर आपण खाली पाहूया डाळिंब खाण्याचे 12फायदे.Pomegranate-12 benefit.

  

 अँटिऑक्सिडंट पॉवरहाऊस

डाळिंबात अँटिऑक्सिडंट असतात, विशेषत: पॉलीफेनॉल जसे की अँथोसायनिन्स आणि टॅनिन. हे संयुगे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करतात आणि हृदयरोग आणि कर्करोगासह जुनाट आजारांचा धोका कमी करतात. डाळिंबाचे नियमित सेवन केल्याने तुमच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण होऊ शकते.

 हृदयाचे आरोग्य

डाळिंबाच्या उत्कृष्ट फायद्यांपैकी एक म्हणजे हृदयाच्या आरोग्यावर त्यांचा सकारात्मक प्रभाव. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की डाळिंबाचा रस रक्तदाब कमी करू शकतो, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करू शकतो आणि संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारू शकतो. डाळिंबातील पोटॅशियम आणि आहारातील फायबरची उच्च पातळी हृदयाच्या आरोग्यासाठी योगदान देते.

 विरोधी दाहक गुणधर्म

संधिवात ते अल्झायमरपर्यंत अनेक रोगांचे मूळ कारण दीर्घकाळ जळजळ आहे. डाळिंबात शक्तिशाली प्रक्षोभक संयुगे असतात, जे संपूर्ण शरीरातील दाह कमी करण्यास मदत करतात. हे त्यांना दाहक-विरोधी आहारासाठी उत्कृष्ट जोड बनवते.

 कर्करोग प्रतिबंध

डाळिंबाने विशिष्ट कर्करोग, विशेषत: प्रोस्टेट आणि स्तन कर्करोगाच्या प्रतिबंध आणि उपचारांमध्ये आशादायक क्षमता दर्शविली आहे. डाळिंबातील अँटिऑक्सिडंट्स कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करू शकतात आणि कर्करोगाच्या ऊतींमध्ये ऍपोप्टोसिस (सेल मृत्यू) वाढवू शकतात.

 पाचक आरोग्य

डाळिंब हे आहारातील फायबरचा चांगला स्रोत आहे, जे पचनास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, डाळिंबाचा रस त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे क्रोहन रोग आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटिस सारख्या पाचक विकारांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतो.

 त्वचेचे फायदे

डाळिंबाचे फायदे तुमच्या त्वचेलाही आहेत. डाळिंबातील अँटिऑक्सिडंट सुरकुत्या कमी करून आणि तरुण दिसण्यास प्रोत्साहन देऊन त्वचेच्या वृद्धत्वाचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. ते त्वचेच्या उपचारांना देखील प्रोत्साहन देतात आणि मुरुम आणि एक्जिमा सारख्या त्वचेची स्थिती कमी करू शकतात.

 वजन व्यवस्थापन

तुमच्या आहारात डाळिंबाचा समावेश केल्यास वजन नियंत्रणात मदत होऊ शकते. फायबरचे प्रमाण जास्त खाण्याची प्रवृत्ती कमी करून पोट भरून काढण्यास मदत करते. शिवाय, डाळिंबात कॅलरीज तुलनेने कमी असतात, ज्यामुळे ते एक अपराधमुक्त स्नॅक पर्याय बनतात.

 रोगप्रतिकारक समर्थन

डाळिंबातील उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्री आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते, आपल्या शरीराला संक्रमण आणि आजारांपासून लढण्यास मदत करते. नियमित सेवनाने सर्दी आणि फ्लूचा कालावधी आणि तीव्रता कमी होऊ शकते.

 निष्कर्ष

डाळिंब हे त्यांच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांपासून ते जुनाट आजारांपासून बचाव करण्याच्या क्षमतेपर्यंत आरोग्य फायद्यांचा खजिना आहे. तुमच्या आहारात या दोलायमान फळाचा समावेश, ताज्या बिया, रस किंवा पूरक आहाराच्या स्वरूपात, आरोग्यदायी आणि अधिक चैतन्यशील जीवनासाठी योगदान देऊ शकते. मग, डाळिंबाची अगणित बक्षिसे मिळवताना त्यांची चव चाखून का घेऊ नये? त्यांना तुमच्या आहाराचा नियमित भाग बनवा आणि तुम्ही या प्राचीन सुपरफूडच्या जमान्यात तुमच्या शरीराचे पोषण कराल.

            डाळिंब खाण्याचे 12 फायदे.

डाळिंबांमध्ये कॅल्शिअम, फॉस्फरस, लोह मोठ्या प्रमाणात असतात. डाळिंबाच्या बियाच नव्हे, तर डाळिंबाची साल, डाळिंबाची पाने, डाळिंबाची फुले, डाळिंबाची मुळं या सर्वच भागांचा औषधा बनवण्यासाठी वापर करतात, चला तर मग गुणकारी या डाळिंबाचे फायदे जाणून घेऊ.

1)चिरतारुण्य टिकवण्यासाठी रोज एक डाळिंबाचे         सेवन करावे.

2)अपचन, आम्लपित्त, ताप या कारणांनी जर तोंडास दुर्गंधी येत असेल तर डाळिंबाचे दाणे चावून चावून खाल्ल्यास दुर्गंधी निघून जाते.

3)शरीर मजबूत, काटक व सुंदर बनविण्यासाठी डाळिंब रस व आवळा रस एकत्र करून त्यामध्ये खडीसाखर घालावी व आठ दिवस उन्हात ठेवावे, तयार झालेले सरबत रोज १ कपभर प्यावे.

4)घसा दुखणे, तोंड येणे हे आजार झाले असतील तर डाळिंबाच्या सालीच्या काढय़ाने गुळण्या कराव्या.

5)यांमध्ये होणाऱ्या श्वेत व रक्त प्रदरावर डाळिंबाची साल गुणकारी ठरते. ही साल तांदळाच्या धुवणात वाटून द्यावी

6)मूळव्याधीमध्ये जर रक्त पडत असेल तर डाळिंबाच्या सालीचे चूर्ण नागकेशरमध्ये घालून द्यावे यामुळे रक्त पडण्याचे बंद होते तसेच अशक्तपणा आला असेल तर डाळिंबाचा रस प्राशन करावा.

7)ताप आला असेल तर डाळिंब खावे, तापामुळे शरीरामध्ये वाढलेली उष्णता त्यामुळे कमी होते.

8)डाळिंब हे रक्तवर्धक आणि शक्तिवर्धक आहे, ज्यांना रक्ताची कमतरता म्हणजे अ‍ॅनिमिया आहे. त्यांनी रोज एक डाळिंब खावे.

9)अपचन, पोटात गॅस होणे, शौचास साफ न होणे या तक्रारींवर डाळिंब फायदेशीर ठरते.

10) जुलाब होत असतील तर डाळिंबाच्या सेवनाने ते लगेच थांबतात.

11)डाळिंबाचा रस प्यायल्यानं रक्ताभिसरण क्रिया सुधारते.

12) बाराही महिने डाळिंबाचे औषधी गुणधर्म उपयोगात आणण्यासाठी दाडीमावलेह, दाडीमादीघृत इ. डाळिंबापासून बनवलेल्या औषधांचा वापर करावे.

वरील माहिती होती, डाळिंब खाण्याचे 12फायदे.Pomegranate-12 benefit.

  

डाळींब मध्ये साधारणतः खलील प्रमाणे घटक आहेत:

 1)Calories: 234

 2)Proteins: 4.7 grams

 3)Fat: 3.3 g

4)Carbohydrates 52 grams

5) Sugar: 38.6 grams

 

6) Fiber: 11.3 grams

7)Calcium: 28.2 mg,

8) Iron: 0.85 mg,

9) Magnesium: 33.8 mg,

10) Phosphorus : 102 mg,

11) Potassium: 666 mg,

 

12) Vitamin C: 28.8 mg,

13) Folate (vitamin B9): 107 mcg,

डाळिंब खाण्याचे 12फायदे.Pomegranate-12 benefit.वरीप्रमाणे घटक एका डाळिंब मध्ये असतात.